Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup menyenangkan bagi para penggemarnya. Lewat interaksi dengan ribuan galon air tersebut, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat positif yang tak hanya menyentuh masalah kesehatan saja, namun juga bidang sosial dari kehidupan Anda.
Lewat berenang, Anda bisa menjalin persahabatan, menenangkan diri, menguatkan sistem pernafasan, hingga membentuk tubuh menjadi indah.
Bila stres mendera akibat rutinitas harian, Anda bisa meredakannya dengan meluangkan sedikit waktu untuk berenang. Entah Anda ingin melakukannya sendirian ataupun bersama teman-teman, keduanya tetap bisa membuat Anda merasa lebih tenang.
Rasakan ketenangan percikan air di sekitar saat seluruh tubuh Anda terendam di dalamnya. Nikmati setiap gerakan yang dilakukan, dan bila Anda mempunyai kolam renang pribadi di rumah, maka tak ada salahnya Anda menambahkan alunan musik lembut di dalam kolam.
Bermain bola atau melakukan lomba renang bersama teman-teman juga bisa membangkitkan semangat Anda kembali. Read the rest of this entry »
Ketika anda mempersiapkan diri untuk dapat hamil, maka banyak hal yang sebaiknya anda pertimbangkan. Salah satu hal adalah mempersiapkan nutrisi yang baik buat tubuh anda. Dengan memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh sebelum kehamilan, ini memberi keuntungan bukan hanya untuk anda, tapi juga untuk persiapan bayi yang sehat nantinya.
Kesehatan anda sebelum hamil akan memberi pengaruh negative atau positif terhadap tubuh anda. Untuk itu mempersiapkan tubuh anda sebelum memasuki kehamilan adalah yang terbaik.
Konsultasikan dengan dokter anda, apakah anda perlu untuk menurunkan atau menaikan berat badan anda ke berat badan ideal untuk mempersiapkan kehamilan anda ini. Karena dengan berat badan yang normal, tidak terlalu berat atau terlalu kurun akan berhubungan dengan kehamilan yang sehat dan kesuburan yang terbaik.
Nutrisi makanan yang baik dalam mempersiapkan kehamilan:
Folic acid atau Folat adalah vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau dan sereal, buah buahan seperti jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya. Atau anda dapat mengkonsumsi dari vitamin tambahan anda sehari hari. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram perhari. Read the rest of this entry »
