Cuaca yang tak menentu akhir-akhir ini memang bisa membuat kondisi kesehatan jadi ikut naik turun. Diare, sembelit, flu, hingga sariawan merupakan salah satu tanda bahwa daya tahan tubuh tak lagi cukup tangguh untuk membendung semua serangan bakteri atau virus penyakit dari lingkungan luar. Jadi, baiknya jangan tunggu sampai parah, kita harus segera memperkokoh benteng daya tahan tubuh sekarang.
Untuk melakukannya, kita perlu asupan yang bersahabat. Selain susu, yogurt dan beragam rempah super sehat, ternyata masih ada beberapa bahan makanan yang bisa kita andalkan untuk melindungi tubuh dari penyakit. Apa sajakah itu?
Bawang putih
Selain mampu menyedapkan rasa dan aroma pada tumisan, bawang putih juga memiliki kandungan sulfur yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Komposisi dalam bawang yang biasanya menimbulkan bau menyengat itulah yang justru manjur untuk memerangi bakteri, jamur, parasit, hingga infeksi akibat virus. Selain itu, bawang putih juga kaya akan kandungan antioksidan.
Green tea
Minuman antioksidan ini jelas manjur untuk melawan virus influenza. Pastikan Anda menyeduhnya dengan air hangat untuk menjaga daya tahan tubuh tetap segar.
Labu kuning
Kaya akan vitamin A dan beta karoten, dua zat yang mampu mendongkrak sistem imun dalam tubuh. Jika Anda kurang suka labu, maka Anda bisa mencobanya dengan ketela atau umbi-umbian lain yang berwarna orange. Semakin orange warnanya, semakin kaya beta karoten.
Wortel
Sama seperti labu kuning, wortel juga kaya akan beta karoten. Wortel segar dan mentah merupakan pilihan (pengolahan) terbaik untuk dikonsumsi.
Brokoli dan kembang kol
Dua sayuran renyah ini kaya akan kandungan antioksidan, vitamin A, C, dan E, sangat baik untuk menangkis dan mengatasi serangan virus flu dan demam.
Blueberry
Buah yang kaya akan kandungan antioksidan ini tidak hanya lezat namun juga bisa menghalangi bakteri E.Coli menjangkiti saluran kemih.
Jadi, mari hidup sehat dengan makan makanan yang tepat dan menyehatkan
- Kandungan Nutrisi pada Jeruk
- Ada Apa dengan Bawang Putih?
- Spagheti Ayam Pedas
- Cara Memandikan Bayi
- Keajaiban Tubuh
Tags: buah, kesehatan, makanan, sayuran
